Mindset

Vores tanker er en ustoppelig kraft, som vi ikke kan stoppe, men vi bliver nødt til at bearbejde og forholde os til alle de tanker, vi har. Vi kan ikke ignorere tanker, være uærlige over for os selv eller lade være med at tænke. Det er noget, alle mennesker gør hele tiden, både bevidst og ubevidst. Hvordan tanker hænger sammen på kryds og tværs, er en større opgave at finde ud af, men vi kan prøve at forbinde de psykiske mønstre, vi agerer ud fra, og finde ud af, hvad de gør for os; det er det, vi kalder for et mindset.

Et mindset er en etableret tankegang eller indstilling til noget, vi gør. For at bryde begrebet mindset ned i atomer – det er vores tilgang til, hvad vi møder udefra, og hvordan vi bearbejder det igennem vores tanker. Når vi har dannet en tanke om noget, har vi dannet en tilgang/indstilling, som vi tænker ud fra, hvilket danner et mindset. Så snart vi har en tanke om noget, så har vi en tankegang – nemlig et mindset – som vi har en intuitiv indstilling til.

De formes gennem vores opfattelse, dannet af ubevidst adfærd og behov som vaner eller paradigmer, eller gennem intuition. Mindsets kan også dannes gennem bevidste overvejelser som moraler og principper eller læres gennem erfaring – forståelse af, hvordan visse ting fungerer, eller hvordan de påvirker os. Gennem fokus og opmærksomhed kan vi zoome ind på bestemte ting og definere, hvordan vi føler og tænker om en situation. Vi kan fortolke en situation anderledes. At blive undervist i at skrive eller lave matematik kan opfattes som nedværdigende, men det kan også opfattes som hjælpsomt og motiverende.

Mindsets hjælper os med at fokusere og finde den rette tilgang til det, der imødekommer os. De hjælper os med at forblive i et bestemt tankemønster, som kan guide os til at finde ud af, hvordan vi kan lytte aktivt til os selv for at få det bedste udbytte af en situation.

Hvad skaber et mindset?

Mindsets bliver skabt, når vi finder tilgange til, hvordan vi skal håndtere de ting, vi møder udefra. Når vi så skal tale om, hvor godt det mindset, vi har dannet, er, så skal vi se på den bevidsthed, vi har om vores handlinger. Vi bliver nødt til at vække bevidsthed om vores handlingsmønstre og hvordan de påvirker os. Vi kan have vanlige tilgange, som ligger dybt i vores måde at tænke på, og de tankegange kan være svære at vende på.

Et mindset kan blive skabt, når vi f.eks. går på arbejde og gør de sædvanlige ting, vi plejer at gøre. Vi bliver sat ind i, hvordan matriklen fungerer, og får at vide, hvordan vi skal opfylde vores arbejdsopgaver. Vi får hjælp af vores chef, hvis der er noget, vi ikke ved eller forstår, og på den måde kan man danne et arbejds-mindset. Når vi så skal danne vores eget mindset, men synes det kan være svært, hvad gør vi så? Så kan vi opbygge mindsets gennem følgende kategorier:

• Tilstedeværelse: Hvor nærværende vi er i det vi laver.
• Indstilling: Vores tilgang til det vi gør eller tænker på.
• Udholdenhed: Hvor behageligt det er, selvom det kræver en stor indsats.
• Viljestyrke: Hvor meget vi har lyst til at opnå det vi sætter os for med vores tanker
• Betydning: Hvor engageret vi er i nuet og den mening det giver os at handle eller tænke.

Mindsets og bevidsthed

Mindsets hjælper os med at holde en klar sti for vores tanker. Hvis vi vil opnå mål, skal vi fastlægge klare regler (i form af vores tanker), som vi gør klare fra starten, og med tiden tilføjer vi hjælpsomme bemærkninger. Vores bevidsthed kan hjælpe os på forskellige måder.

Den hjælper os med at øge opmærksomheden på, hvad der hjælper os, og hvordan vi kan bruge den viden, vi har opnået, til at sætte den i brug. Den hjælper os også med at sikre, at vi er opmærksomme på, hvilken form for mindset vi skal have lige nu for at opfylde det, vi har brug for. Sidst, men ikke mindst, hjælper den os med at forblive til stede. Nuet er det eneste sted, hvor vi kan handle på vores mindsets.

Det er kun i nuet, vi kan blive opmærksomme på, hvordan vores tanker påvirker os, og beslutte, om og hvordan disse tanker omfavner os. Bevidsthed er nøglen til at træde ind i et bestemt mindset. Hvis vi vil lære noget, træder vi ind i et bestemt mindset, der hjælper os med at engagere os i læring. Hvis vi vil være sociale, træder vi ind i et bestemt mindset, der hjælper os med at være sociale. Alt dette kan åbnes ved at hæve bevidstheden.

Hvilke slags mindsets eksisterer allerede?

Det, vi skal forstå ved allerede eksisterende mindsets, er, at de indikerer fællestræk, som personer handler ud fra med en overbevisning eller grund, som man har opsamlet som empiri. Det vil sige, at man har afprøvet en masse tilgange, som har dannet en fælles betegnelse for et mindset. Mennesker er ikke ens, og vi handler alle sammen på vores egen måde at tænke på, men disse mindsets er med til at danne en forståelse af, hvordan vores tilgang og indstilling kan påvirke vores valg og processer.

Growth og fixed mindset

Carol S. Dweck er en af de førende psykologer og forskere ved Stanford University, som er kendt for sit arbejde med mindset og teorien om fixed og growth mindset. Ifølge Dweck er definitionen på et mindset den dybtliggende tro eller overbevisning, en person har om sine grundlæggende egenskaber og evner.

Growth Mindset

Et growth mindset fokuserer på indsats. I stedet for at fokusere på resultatet, anerkendelse, frygt eller hvad der ellers kunne forstyrre os i at prøve eller gøre noget bevidst, fokuserer et growth mindset på indsatsen og processen. Et growth mindset bygger på troen på, at alt kan læres eller undervises, og kun indsats kan ændre det og processen med at gøre det, indtil vi har mestret det. Med andre ord kan du gøre alt, hvad du sætter dig for, og du kan kun blive bedre.

Fixed Mindset

Et fixed mindset hævder, at ens færdigheder og viden er begrænsede. Når vi har et fixed mindset, lægger vi vægt på udsagn, hvor vi allerede har fortalt os selv resultatet. Et fixed mindset overvældes let ved at støde på nye udfordringer. Et fixed mindset holder sig for sig selv uden at opleve nye ideer. Når det gør det, støder det på mange negative følelser.

Finite og infinite mindset

James Carse, forfatteren til Finite and Infinite Games, fokuserer ikke specifikt på at definere mindsets i traditionel forstand, som Carol Dweck gør. I stedet beskæftiger han sig med ideen om forskellige spiltyper og den tilgang, folk har til livet som et spil gennem finite og infinite mindsets. Disse to mindsets udforsker forskellige aspekter, som kan bruges både i privatlivet og på arbejdsmarkedet.

Finite mindset

Et finite mindset fokuserer på at “vinde.” Det er baseret på en opfattelse af, at livet og konkurrencen er begrænset og består af specifikke regler og mål. Mennesker med et finite mindset stræber efter kortsigtede sejre inden for de eksisterende rammer og regler og fokuserer på at vinde inden for faste grænser. Hvis vi for eksempel spiller sport med specifikke regler, som holder en ramme for noget, vi skal nå på begrænset tid, kan dette mindset være behjælpeligt. Det repræsenterer et operativt paradigme, hvor mål er klart definerede, og der er en klar adskillelse mellem vindere og tabere. Dette mindset er præget af kortsigtet tænkning og fokuserer på at opnå bestemte mål, uanset omkostningerne.

Infinite mindset

Et infinite mindset handler om at se livet som en del af en kontinuerlig proces uden faste regler eller begrænsninger. Mennesker med et infinite mindset er mere fokuserede på at vokse og udvikle sig over tid og er mindre bekymrede for kortsigtede gevinster og tab. Formålet med dette mindset er at forblive engageret i en evig rejse mod forbedring og tilpasning og fokuserer på langsigtet bæredygtighed og vækst. De forstår, at der altid vil være udfordringer, men at det handler om at forblive resilient og tilpasningsdygtig over tid.

Mindset og dets påvirkninger på vores velvære

Vores indstilling/tilgang til, hvad end vi gør, har en betydelig påvirkning på vores velvære. Altså, hvordan vi håndterer, hvad vi møder på vores vej – om det er noget, vi kender eller ikke kender til, om det er noget, vi har lyst eller ikke har lyst til – påvirker det os.

Vores tankegange kan påvirke vores opfattelse, hvilket kan resultere i, at vores motivation for at gøre noget daler. Hvis vi er bevidste om vores tanker og den påvirkning, de har på os, kan vi danne nogle mindsets, der påvirker os i den rigtige retning. Her er nogle områder, hvor mindsets kan påvirke vores velvære.

Positivitet og negativitet

Først og fremmest er det vigtigt at forstå, hvordan positivitet og negativitet påvirker os. Vores måde at opfatte ting på mærkes ofte af positive og negative følelser. Hvis vi føler os positive omkring noget, vil vi selvfølgelig fortsætte med at gøre det, vi gør. Hvis det føles negativt, har vi en større tendens til at stoppe. Negativitet kan eksempelvis være frustration ved at lære matematik eller vrede mod en person, og det kan gøre os tilbøjelige til lettere at opgive eller have sværere ved at ændre vores holdninger.

Det samme gælder den anden vej rundt; hvis vi føler et meget højt niveau af positive følelser, kan glæden ved at gøre det igen mindskes. At have et afbalanceret forhold mellem positivitet og negativitet kan hjælpe os med at udvikle mindsets og blive bedre til at hæve vores niveau af velvære. Dette betyder ikke, at vi ikke kan nyde det, når spændingen er høj, eller elske det, når vi står over for modstand. Vi skal være opmærksomme på den følelsesmæssige indflydelse og vide, hvornår det er følelserne, der taler, snarere end rationaliteten, som kan skabe forståelse for, hvorfor vi gør, hvad vi gør.

Produktivitet

Når vi snakker om produktivitet, snakker vi om at være så effektive som muligt og få det meste og bedste ud af det, vi gør. Det kan være, at vi til en familiefødselsdag har lyst til at høre om, hvordan det går med nogen, eller på arbejdspladsen, hvor vi producerer mest på mindst tid. Vi kan bruge vores tid klogt med hensyn til, hvordan vi skaber velvære for os selv, eller hvordan vi vil fortsætte med at øve os på det, vi ikke er gode til.

At være produktiv kræver også nogle gange at gøre det hårde arbejde, overskride nogle grænser og gøre noget, som er højst nødvendigt, uden at vi altid er helt motiverede til at gøre det. Mindsets kan hjælpe os med at finde tilgange til, hvordan vi får det bedste ud af vores liv – også selvom det kræver hårdt arbejde, forstår vi meningen bag det, hvilket skaber en lettere tilgang til, hvorfor vi handler, som vi gør.

For mere information om produktivitet: Klik her

Social

Mindsets kan hjælpe os til at blive mere i kontakt med andre mennesker og relationer. Det kan være på arbejdet, hvor en opgave kræver teamwork, eller i vores privatsfære med venner og familie, som vi vil pleje. At være social er noget, vi ikke kan nægte at have brug for fra tid til anden, og nogle gange kan vi være lidt rustne i altid at forstå andre mennesker.

At være sammen med andre mennesker kan have stor indflydelse på os. Vi kan være nødt til at samarbejde med mennesker på arbejdet, vi ikke kender, møde familiemedlemmer, vi ikke kan lide, eller have venner, vi kommer i strid med. Listen er lang, men mindsets kan styrke empati og forståelse, som hjælper os med at udvikle dybere forbindelser med de mennesker, vi har brug for i vores liv.

Kreativitet

Kreativitet hjælper os med at tænke ud af boksen og finde nye perspektiver og løsninger. Vi kan bruge kreativitet til at skabe opmærksomhed omkring noget eller lave en innovativ løsning på et problem. At være kreativ kan hjælpe os med at blive åbne og se et problem eller et tema fra en anden vinkel. Det får os til at zoome ud og se, hvad vi har med at gøre, på en anden måde. I stedet for at bruge de sædvanlige løsninger på et problem gør det os opmærksomme på, hvordan vi ellers kan tackle det.

Motivation

Dette er kernen i et mindsets grund til at eksistere. Motivation bør ikke komme udefra, men fra indeni. Vi kan få inspiration udefra og lære af det, men vi skal forstå, hvad der rører os. Motivation er i sin kerne vores grund til at gøre, hvad vi gør, fordi vi resonerer med det, der sker omkring os. Hvis vi forstår, hvorfor vi vil ændre os og afklarer det for os selv, har vi motivation bag os. Måske ønsker vi at ændre vores adfærd eller vaner, fordi vi kan se, at de skader os selv og vores forhold til venner og familie, som vi ønsker at have i vores liv. Motivation er med til at skabe meningen i vores liv, hvilket vores velvære nyder godt af.

Lykke

Når vi har de rigtige mindsets på plads og forstår, hvordan vi skifter over i forskellige gear, så har de en påvirkning på vores lykke. Vi kan gennem en kombination af mindsets begynde at forstå, hvordan vi kan koble ting sammen, der skaber de mindsets, vi skal bruge på forskellige tidspunkter til at skabe lykke. Mindsets funktion er at finde en tilgang, der behager os ift. det, vi foretager os. Vi skal finde en indstilling til det, vi gør, og vide hvorfor. Når vi finder de indgangsvinkler, der fungerer for os, får vi automatisk et tættere forhold til den lykke, vi søger.

Inflydelser på mindset

Hvad vi tænker, er også født af det, vi har oplevet. Mennesker har mulighed for forandring og kan ændre sig gennem indflydelser og påvirkninger fra indre og ydre faktorer. Her kigger vi på nogle af de faktorer, som kan påvirke vores grundlæggende tankegange.

Samfund, kultur og miljø

Disse tre begreber dækker over de mest betydningsfulde ydre faktorer, der kan påvirke os. Vi vokser op i samfund, kultur og miljøer, som har grundlæggende normer og værdier, vi bliver påvirket af. Disse påvirkninger kommer både fra sociale omgivelser som venner og familie, skolesystemet, medier osv. Mennesker observerer mennesker, hvilket vi lærer af og danner overbevisninger ud fra.

Hvis vi bliver eksponeret for noget, f.eks. hvordan forældre omtaler deres børn eller udtalelser i medierne om samfundspres, der siger, at vi skal arbejde mere, og at gå på dagpenge er for snyltere og svage, vil vi have større tendens til at tro, at det er sådan, verden er skruet sammen. Heldigvis er verden, som man tænker, den er, men disse ydre faktorer kan have en kæmpe indflydelse på os, og vi må stille spørgsmålstegn ved dem i stedet for bare at makke ret.

Personlige oplevelser

Når vi oplever noget på egen krop, får vi den klareste forståelse af det, vi udsætter os selv for. Når vi bruger vores sanser, får vi en mere omfattende opfattelse af det, vi oplever. F.eks. kan traumatiske oplevelser have en dyb effekt på vores måde at tænke om verden på, hvilket også vil påvirke vores mindset alt efter, hvad der er sket, og hvordan vi har oplevet traumet. Lige så vel, når vi prøver at lære noget nyt, kan vores måde at tænke på et emne ændre sig. Vi skaber erfaring gennem vores sanser, følelser, tanker og opfattelser, som påvirker vores mindset.

Moraler og principper

Når vi skal danne tankegange, der er gavnlige for os, skal vi også have nogle retningslinjer, vi synes er værd at stå indenfor. Moraler og principper hjælper os med at danne tankemønstre, som skaber indstillinger og tilgange, der giver mening for vores handlinger.

Hvis vi f.eks. mener, at nogen handler uretfærdigt imod os, kan vi have et princip om, at vi ikke vil bekæmpe ild med ild, da det kun forværrer situationen, men i stedet løse problemerne via ansvarlighed. Vi kan handle ud fra moraler som ansvarlighed, omsorg og/eller tilgivelse. Gennem bevidst handling kan vores moraler og principper påvirke vores mindset.

For mere information om moraler og principper: Klik her

Refleksion og perspektiv

Mennesker har evnen til at reflektere, lære og udvikle sig, hvilket kan føre til ændringer i deres mindset. Dette kan ske gennem bevidsthed, selvrefleksion, læring og personlig vækst. For eksempel kan en person med et fast mindset arbejde på at udvikle et mere vækstorienteret mindset ved at udfordre deres eksisterende overbevisninger, være åben over for nye ideer og lære af deres fejltagelser.

Følelser

Når vi oplever noget, vil der altid være tilknyttet følelser. Nogle af vores følelser vil komme op i vores bevidsthed fra starten, og nogle vil forblive ubevidste. De kan opstå ud af det blå, og andre gange kan vi ved refleksion forstå, hvorfor de opstår. Vores følelser kan påvirke vores dannelse af mindsets. Hvis vi danner negative eller positive forbindelser, kan vores forståelse af det, vi gør, påvirke os følelsesmæssigt, hvilket kan resultere i, at vi ikke får etableret et mindset.

Vi kan ikke benægte følelser. Alle følelser er indlejret i os – f.eks. er frygt indlejret i os alle. At være bange er en del af livet, men frygt kan også rationaliseres. Frygt kan opdages i vores usikkerhed; vi er bange for at se dumme, svage eller uintelligente ud.

At blive opmærksom på, hvordan vores følelser påvirker vores liv positivt eller negativt, er vigtigt, når det kommer til at skabe et mindset. Når vi forsøger at rationalisere vores følelser ved at reflektere og finde forskellige perspektiver på vores tanker, kan vi lettere tilgå kognitive ændringer og danne stærkere mindsets.

Ego

Egoet medierer mellem bevidsthed og underbevidsthed. At bevæge sig ud i usikkerhed og uforudsigelighed kan være utrolig sårbart for os, hvilket vores ego kan have indflydelse på. Det kan medføre forskellige resultater, da egoet forsøger at opfylde vores forståelse af os selv og hvordan vi ønsker at blive behandlet.

Når vi lærer at ændre vores tankemønstre og danne et mindset, kan vores ego påvirke vores ændring. Egoet er vores forståelse af os selv og hvordan vi ser os selv i forhold til vores omgivelser og verden. Når vi gennemgår forandring, kan vores ego have en tendens til at justere os tilbage til sikkerhed via vores følelser og vaner. For at undgå egoets indflydelse skal vi være opmærksomme på vores handlingers påvirkninger på os selv og andre. Når vi er opmærksomme på dette, har vi lettere ved at rationalisere vores handlinger og se, hvilket udkom de har.

For mere information om ego: Klik her

Konklusion på mindset

Mindset er et bredt begreb, der definerer en bestemt sti af tanker eller mønstre, vi tænker i. Vi kan have flere mindsets, der kan gribe ind i hinanden, når vi prøver at lære et nyt mindset, hvilket kan være forvirrende. Når vi kigger på mindsets, kan de en masse ting og give os nogle retningslinjer, vi kan bruge til at imødegå det, vi skal gøre. Her er nogle overvejelser, vi kan øve os i, når vi skal danne mindsets.

Tænk kritisk

Mindset holder os i visse mønstre, hvilket kan være både godt og skidt. Et mindset vil på et tidspunkt blive vanemæssigt, hvis vi bliver ved med at gøre de samme ting igen og igen, hvilket kan føre til nye ubevidste mønstre. Disse mønstre kan interferere med vores evner, forskellige forhold, sundhed osv., som vi bliver nødt til at bryde med kritisk tænkning. At tænke kritisk vil give os perspektiv og refleksion, som vi skal nærme os med et åbent sind. Hvis vi forsømmer vores usunde tendenser, kan vi ende i problematiske forhold, som kritisk tænkning vil hjælpe os med at undgå.

Dan moraler og principper der støtter vores mindset

Hvis vi laver en række moraler og principper at leve efter, kan vi finde synspunkter, som er afgørende for vores velbefindende. At lave disse sæt kræver et åbent sind og kritisk tænkning for at skabe opmærksomhed, der hjælper os med at fastslå visse synspunkter, vi står ved, og ændre dem, hvis vi bliver blinde for visse vinkler.

Rationaliser følelser

Når vi forsøger at udvikle et mindset, kan der være mange følelser involveret i processen, som kan forhindre os i at udvikle det mindset, vi ønsker. Ved at rationalisere følelser kan vi øge vores opmærksomhed om de følelser, vi har, og sætte dem i perspektiv for at forstå, hvorfor vi har dem, og om de er gavnlige eller ej.

Mindsets griber ind i hinanden

Sindet er ikke fejlfrit. Vi er ikke computere eller robotter. Når vi taler om mindsets, lyder det mekanisk, som om vi forsøger at lede vores tanker ned ad en bestemt sti med visse tanker og følelser, hvilket ikke altid fungerer sådan. Vi forbinder alt hele tiden, hvilket griber ind i vores mindsets. Vi skal øge opmærksomheden på, hvornår vi er i de mindsets, vi skal færdes i.

Få forståelse for indre og ydre faktorer

Forstå, hvordan indre faktorer (f.eks. dine egne følelser, opfattelser, behov og værdier) og ydre faktorer (f.eks. arbejde, venner, familie, kollegaer, samfund) påvirker dig, og hvordan du kan håndtere dem. At forstå disse faktorer og opdage, hvor dine problemer stammer fra, kan hjælpe os med at koble faktorer til og fra, som gavner vores velvære.