Hvordan finder man formål?

Hvordan man finder formål er et bredt spørgsmål, men det kan findes. Formål er motivationen bag vores handlinger, som skaber en opfyldende tilstand af mening med livet. Når vi mærker, at vores handlinger går hånd i hånd med meningen bag, hvorfor vi gør dem, oplever vi en forhøjet nærvær og flow i vores hverdag, der bringer os i en optimal tilstand.

Det, der er svært for de fleste, er at finde en dybtliggende drivkraft bag vores handlinger. Formål er en aktiv søgen efter at finde ud af, hvad vi som individer bliver drevet af. Alle har forskellige værdier, interesser og livsoplevelser, hvilket betyder, at formål med livet vil variere betydeligt fra person til person. Det, der giver en person formål, kan være helt anderledes for en anden, men den måde, vi kan finde formål på, er at kigge ud over os selv og se på, hvad vi kan gøre for andre.

Formål er et bidrag til andre end os selv

Mennesker er flokdyr, og vi vil være en del af et samfund eller større enhed. Vi har brug for anerkendelse og at føle, at vores handlinger er til gavn for andre end os selv på en eller anden måde. Om det er igennem direkte handlinger som at stå i en butik og sælge varer og rådgive kunder om det bedste køb, eller mere komplekse handlinger som at skabe politisk indflydelse gennem lovforslag. Alt påvirker hinanden, om vi tror det eller ej, så er enhver form for aktivitet noget, der påvirker hinanden, og det vil vi som mennesker gerne kunne bidrage til.

Et formål bliver skabt, når vi bidrager til andre, men vi skal også finde nydelse i det, vi gør. Når vi forstår meningen bag vores handlinger og ser klart og tydeligt, hvorfor vi gør dem, bliver de lidelser, som hårdt arbejde og svære valg, nemmere at bearbejde.

Et formål binder en større helhed sammen mellem hvad, hvordan og hvorfor, med en meningsfuld grund, vi finder gavnlig for andre mennesker. Det kan være, at vi mener, at alle mennesker skal have mulighed for at kunne socialisere sig, og vi synes, en bar er et hyggeligt samlingspunkt, så derfor drømmer vi om at åbne en bar. Det kan også være, at vi finder uretfærdighed i verden og donerer til en organisation.

Vores normer og værdier skal defineres, når vi finder formål. Hvad vi værdsætter og prioriterer, hvordan vi synes, noget skal være, og hvorfor vi synes det. Dette er essentielle punkter at få klargjort, når vi støber vores formål.

Kompleksiteten i at finde formål

Livet er fyldt med uforudsigelighed og forandringer, som kan gøre det svært at finde eller fastholde et stabilt formål. Det, der giver mening på et tidspunkt i ens liv, kan ændre sig over tid som følge af livserfaringer og personlig vækst. Vi oplever forskellige faser af livet og finder nye milepæle at nå, hvilket kræver justeringer. Det skal vi forholde os til, da livet er en uendelig rejse, og der kommer aldrig til at være et facit. Vi skal selv skabe formål og være opmærksomme på, at det er os, der skaber vores tilværelse, mens vi er til stede på jorden.

Vi kommer dog til et punkt, hvor vi føler, at vi har forståelse for, hvad et formål er. Hvis vi bliver ved med at undersøge forståelsen af formål og hvordan vi implementerer det i vores liv, er det lettere at kunne justere på dem. Det kræver ikke de store forandringer i vores hverdag eller at vende vores liv rundt på hovedet. Det kræver forståelse af, hvad, hvorfor og hvordan vi vil ændre os, blandet med dybe refleksioner og handlinger.

Forskellen mellem et mål og et formål

Et mål og et formål er to forskellige ting. Et mål er noget, du stræber efter, for eksempel at løbe en marathon eller fem, spare 100.000 kr. op på sin bankkonto osv., hvor et formål er en opfyldelse. Det er noget, vi giver til verden som at hjælpe, støtte, skabe. Det er et uendeligt aftryk, vi ønsker at sætte på verden.

For at skabe mål, vi vil nå, skal vi forstå formålet med dem. F.eks. hvis vi er overvægtige og har børn, som vi har svært ved at være sammen med på grund af vores fysik. Så kan vores formål med at tabe os være, at vi vil lege med vores børn uden at skulle stoppe legen på grund af vores fysik. Vi føler, at vores fysik skader relationen til vores børn, og vi vil derfor gøre noget ved det. Så kunne målene i dette tilfælde være at spise færre kalorier, træne mindst tre gange om ugen i træningscentret, måske endda tage børnene med ud og hoppe i trampolin eller andet.

Med andre ord, mål understøtter formål. Når vi sætter gang i vores rejse til at forstå, hvad der er vigtigt for os, og hvordan vi vil udleve vores formål med livet, bliver mål indført, for at vi nemmere kan opretholde en optimal produktivitet med vores formål.

Veje til at finde formål

Hvis der ikke er noget, der vækker en stærk følelse indeni os, eller hvis vi ikke føler noget, der giver os grund til at gøre noget, er vi nødt til at vække den med egen handling. Vi kan ramme en mur og føle en stærk ligegyldighed over for vores handlinger og hvorfor vi gør dem. Den mur kan både ramme unge, der er på vej ud i verden og skal lære at tage voksne beslutninger, og ældre, der har mange års arbejdserfaring og nu gerne vil skifte karriere.

Der er fire forskellige veje til at finde formål.

• Intuition
• Uforudsiglighed
• Inspiration
• Færdigheder

Alle disse veje kan inspirere hinanden på kryds og tværs. Vi kan blive inspireret af noget og blive ved med at gøre det, fordi vores intuition fortæller os noget, som vi vil søge, eller fordi vores færdigheder er stærke til at begynde med. Inden vi går i dybden med, hvordan de påvirker hinanden, lad os gennemgå de forskellige veje.

Intuition

Vores instinkter kan have en utrolig kraft bag sig. Nogle gange kan vi ikke forstå, hvorfor vi gør det, vi gør, eller hvordan vores beslutninger og handlinger leder os derhen, de gør, men intuitionen er her, og den kan gøre en masse godt, når vi er i tvivl. Intuition er at forstå noget instinktivt uden bevidst begrundelse.

Intuition kan både antages som et spirituelt og kognitivt udtryk. Der kommer et klart budskab, uden at vi forstår, hvordan det er opstået. Når vi ud af det blå får åbenbaringer og ikke kan forklare, hvordan vores forståelse af et emne er dannet, eller hvorfor vi har en kæmpe motivation for at lære noget, men det giver mening for os, så er det intuitionen, der snakker.

Intuitionen er også det, vi kalder for mavefornemmelsen på dansk. Den arbejder ubevidst og på sine måder med at danne forbindelser imellem erfaring, følelser, tidligere viden og underbevidst behandling af information. Den kan bruges til at finde muligheder for noget, vi muligvis godt kunne tænke os at dyrke.

Når vi lytter til vores intuition, er der nogle ting, vi skal være påpasselige med. Vi skal passe på, at vores grunde ikke stammer fra usunde egoistiske tiltag. Hvis vi gør noget kun for os selv, uden at have andre mennesker i mente, vil vores formål ikke være stærkt nok. Vi skal selvfølgelig også tænke på os selv, men vi skal forstå, at et formål skal have sunde egoistiske tendenser. Det vil sige, at de handlinger, vi gør intuitivt, skal gavne både os selv og andre.

Uforudsigelighed

Hvis vi ikke ved, hvor vi skal starte henne og finde måder at finde formål på, så må vi prøve os frem og se, hvad det bringer. Uforudsigelighed bringer os en masse erfaringer, som vi mærker på egen krop.

Uforudsigelighed er for mange en ubehagelig og hård rejse, som man skal lære at møde. Modstand er en del af livet. Vi kan ikke komme uden om, at vi nogle gange bliver nødt til at fortsætte igennem noget, vi ikke ved resultatet af, men det er der, vi gror og danner personlige oplevelser, vi lærer af. Vi kan lige så godt lære at forstå, at når vi møder hårdt arbejde eller skal tage svære beslutninger, at uforudsigeligheden kan lære os noget ligegyldigt hvad. Lige meget hvor meget modstand vi møder, så vil der altid være en morale for enden af tunnelen.

Uforudsigelighed kan finde vores formål, hvis vi aktivt prøver at være tilstedeværende med det, vi gør, og stiller spørgsmål til det, vi ikke ved. Hvis vi ikke har et formål til at begynde med, men begynder at arbejde i en virksomhed og efterhånden stiller os selv spørgsmål til, hvorfor vi er der, hvor vi er, og hvad vores handlinger gør ved os, så vækker vi en forståelse af vores normer og værdier. F.eks. hvis man begynder at arbejde et sted, og man synes, kollegaerne er mega fede og at forstå detaljerne i, hvad ens handlinger gør, så begynder man at danne sig nogle normer og værdier. I dette tilfælde kunne det være, at man begyndte at arbejde på en café og synes, det er vigtigt at have gode kollegaer og forståelse af, hvad god service er.

En måde at forholde sig til uforudsigelighed

Inspiration

Mennesker inspireres af forskellige ting. Vi inspireres af mennesker, kunst, kultur, natur, religion, teknologi, videnskab osv. Om vi kigger op, beundrer eller idoliserer andre og ting, eller om vi kigger ned på andre eller ting og deres handlinger, som vi synes er uretfærdige, moralsk ukorrekte osv., så kan vi inspireres af andres handlinger og præstationer. Vi lærer af andres adfærd og karaktertræk og ser, hvilke træk der tiltaler og frastøder os. Det samme gælder større koncepter. Vi kan se os selv i en organisation, vi har lyst til at arbejde for, eller blive medlem af et fællesskab, der skaber værdi for os, men også se, hvad vi har lyst til at ændre, hvilket kan inspirere os til at skabe den forandring.

Når vi bliver inspireret, er det som regel et glimt af, hvad vi bliver introduceret til, og det er ikke hele historien, men det giver os en introduktion til et emne og hvad en person laver, eller hvad et emne går ud på. Den inspiration kan være en motivation for at tage det første spadestik for at gå i en retning i første omgang. Når vi har undersøgt dybere ind i de emner, vi finder inspirerende, kan vi igennem vores overbevisninger komme til en mere nuanceret konklusion om, hvad vi vil, som kan forme et formål.

Færdigheder

At forstå ens egne styrker, talenter og evner kan hjælpe med at identificere formål. Når vi udforsker og fordyber os i ting, vi har lyst til at blive bedre til, kan lidenskab vækkes og lede til en dybere forståelse af formål. Det kan være igennem f.eks. hobbyer, interesser, (frivilligt) arbejde, kurser, uddannelse osv., vi udvikler færdigheder.

Når vi indser og mærker, at vores færdigheder er stærke inden for et felt, kan vi stille os selv spørgsmål om, hvordan vores færdigheder kan bidrage til andre og samfundet for at finde formål. Vi skal også synes, det vi er gode til, er sjovt og giver os mening at gøre. Hvis vi ikke synes det, skal vi lede videre eller finde en vinkel, der giver os mening. Det kan være, vi nogle gange skal rundt omkring for at finde formål eller ud og afprøve andre ting for at finde tilbage til det, vi elsker at gøre.

Det herlige ved færdigheder er, at de giver os en forståelse af det potentiale, et emne rummer, og hvordan det hænger sammen med andre emner. Vi kan blande vores færdigheder sammen som f.eks. musikere og skuespillere, der skaber musicals, og finde en forståelse for, hvordan emner kan hænge sammen.

Vi kan også sortere emner fra hinanden og finde ud af, hvilke slags færdigheder vi har lyst til at bruge, og hvor meget nydelse de giver os at udføre dem. Hvis vi finder ud af, at det at sidde på kontor gør os skøre, og vi hellere kunne tænke os et udendørs arbejde, så har vi gjort os den erfaring. F.eks. hvis vi synes, det er kedeligt at kigge budgetter igennem, men kan kombinere det med at finde ud af, hvorfor budgetterne ser ud, som de gør, ved at besøge produktionen og snakke med medarbejderne om det, kan vi veksle vores arbejdsdag uden kun at sidde på kontor.

Veje til formål på kryds og tværs

Disse veje kan gå på tværs af hinanden både på en god og dårlig måde. Det kan være, at vi har skabt en færdighed, der konflikter med vores intuition, eller vi er blevet inspireret til noget, men synes, det har en stærk uforudsigelighed i, hvor det ender. Eller at vi bliver inspireret af en stærk resonans med vores færdigheder og intuition, og måske fylder uforudsigeligheden ikke så meget, fordi vi får stærke positive følelser af det, vi gør.

Øvelser til at finde formål

I stedet for at vente på, at formål kommer til os, kan vi faktisk komme til formål ved aktivt at søge det. Vi kan vente lige så længe på, at formål dumper ned i skødet på os, men det kommer som regel ikke til at ske. Vi bliver nødt til at finde ud af, hvad vi vil, og vi bliver nødt til at søge det ved at finde ud af, hvad vores normer og værdier er, og hvad vi synes har fanget vores interesse til at begynde med, så vi derfra kan nuancere vores formål.

Øv mindfulness

Mindfulness (en mental tilstand opnået ved at fokusere ens opmærksomhed på øjeblikket, samtidig med at man roligt anerkender og accepterer ens følelser, tanker og kropslige fornemmelser, brugt som en terapeutisk teknik) er praksisser, der gør os opmærksomme på vores følelser og tanker i øjeblikket. Det kan skabe bevidsthed om naget, vi har mod os selv og andre, og hjælpe os med at løse de problemer, vi skal tage ansvar for. Mindfulness hjælper os med at være til stede i nuet.

Før vi dykker ned i øvelserne til at praktisere mindfulness, skal vi etablere nogle grundlæggende krav for at udføre mindfulde øvelser. Vi skal være åbne, hvilket giver os mulighed for at acceptere, at vores tanker eksisterer, men vi behøver ikke at handle ud fra dem. Vi skal være opmærksomme på vores vejrtrækning og give vores fulde opmærksomhed til øvelserne og have tålmodighed med at komme ind i dem. Disse tre elementer er nødvendige for at forstå og få fuld oplevelse af, hvad disse øvelser kan opnå.

Meditation

Tag 5-10 minutter ud af din dag hver dag for at lave ingenting og bare trække vejret. Du skal ikke se på din telefon, e-mail, tv, drikke kaffe, slet ingenting. Sid oprejst mod noget, du kan læne dig op ad, eller læg dig ned i et rum eller område uden forstyrrelser. Fokuser på din vejrtrækning og lad tanker og forstyrrelser uden for dig selv passere uden at give dem opmærksomhed. Træk vejret ind, og udånd, når du er klar til det.

Når dit sind er roligt, skal du stille dig selv spørgsmål om dit liv og lytte efter svarene. Når du er færdig med at meditere, skal du skrive ned i en notesbog eller på en digital enhed, hvilke tanker du tænker lige nu, og hvordan du har det. Meditation er en praksis, der hjælper dig med at finde sindets fred ved at berolige dine tanker og dit sind og bremse din tankeproces.

Praktisér proaktivitet

At være proaktiv (en person eller handling, der skaber eller styrer en situation i stedet for blot at reagere på den, efter at den er sket) er det modsatte af at være passiv, hvilket betyder at tage kontrol over en situation i stedet for bare at reagere med det, der kommer til dit sind. Det betyder, at du er ansvarlig for det nuværende øjeblik og reagerer bevidst på den nuværende situation, du er i. Proaktivitet kan hjælpe vores intuition med at blive styrket ved at bruge vores hjerne aktivt, hvilket aktiverer vores sind til at blive opmærksomme. Bevidsthed giver os en dybere forståelse af os selv og hjælper med at udvikle vores intuition for at være mere opmærksom på, hvordan vi ønsker at resonere med vores definition af livet.

For at praktisere proaktivitet fokuserer du på at gøre én ting ad gangen. Hvis du bygger en mur, skal du sørge for kun at lægge én mursten ad gangen. Hvis du skriver (i hånden), skal du skrive ét bogstav ad gangen for at danne et ord. Giv din fulde opmærksomhed til det, du gør lige nu. Jo mere opmærksomhed (fokus, koncentration) du kan give detaljerne, jo mere bevidst bliver du. Når du gør én ting ad gangen, skal du sikre dig, at dit sind og din krop kombineres for at finde et tempo. De kan følge sammen for at blive ét, hvilket betyder at være fokuseret på din fysiske tilstand og være opmærksom på, hvor din opmærksomhed er.

Mind mapping

Mind mapping er en metode til visuelt at organisere og repræsentere information og idéer. Det indebærer normalt at starte med et centralt begreb eller tema og derefter oprette grene udad for at repræsentere underemner eller relaterede idéer. Hvis du er den kreative type eller mangler inspiration til dine idéer, er et mindmap godt til at få dig i gang.

Praksis med højere selv

Højere selv (uindskrænket af ego og opdelinger mellem os og andre) giver os et mere defineret formål både i bidrag og trivsel. Lav en liste over dine tanker, der opstår fra ego og højere selv. Sæt dem i en tidsplan som nedenstående og definer dem med, hvad der føles godt og ikke godt.

Følelsen af at skulle gøre noget på grund af pres fra jævnaldrende, familie og samfund er det, vi prøver at holde os væk fra, når vi skal finde formål. Højere selv hjælper os med det sidste skridt i vores proces med at lytte til vores intuition. Det hjælper os med at definere, om vi taler ud af ego eller af et højere formål end os selv. Egoet bringer ikke de mest opfyldende formål, da vores handlinger skal være til gavn for andre for at mærke et stærkt formål. Hvis vi finder et formål, der gavner både os selv og andre, har vi fundet vores højere selv.

Visualisering

Visualisering hjælper vores fantasi med at udvikle klare mentale billeder af, hvordan vi kan forestille os selv. Det kan være et godt værktøj til at hjælpe vores fantasi og intuition med at forbinde sig med hinanden og skabe forbindelse mellem vores følelser og formål.

Sid for dig selv uden forstyrrelser, luk dine øjne, og træk vejret ind og giv slip, når du er klar, indtil dit sind er afslappet og klart. Når det er ryddet, forestil dig selv i et miljø, hvor du trives, og tillad dig selv at forestille dig, tøv ikke med dine visioner, og lad dine billeder blive stærkere. Forestil dig et miljø, hvor du forestiller dig din beskæftigelse, som du elsker at gøre, hvem du socialiserer med, og hvad dine forhold er til de mennesker omkring dig. Observer, hvor du er, og hvorfor. Efter du har prøvet at visualisere, så skriv dine tanker og visioner ned.

Visualisering kan skabe stærke forbindelser til det intuitive, som kan inspirere os til at gøre noget. Det skaber en forestilling, som kan inspirere os til at handle. Det er ikke altid, vi ser noget i første omgang – det skal øves. Jo mere vi øver os, desto bedre bliver vi til at forstå vores sanser og hvordan vi bruger dem.

Skriveøvelser

Skriv dine observationer om alt ned – alle dine tanker. Jeg vil anbefale, at du gør det i hånden, så din hjerne lettere kan følge med i det, du skriver, i modsætning til digitale enheder, hvor du kan skrive hurtigere, end du tænker. Det er vigtigt, at du er bevidst om, hvad du skriver. Det kan være noget, der skete i dag eller for lang tid siden. Uanset hvilken tanke eller observation du falder over, når du skriver, skal du skrive den ned. At skrive dine tanker ned er en måde at se dine tanker mere klart på. Når du sætter dem på skrift, kan du distancere dine tanker fra dig og få et klart billede af din tænkning og derfra se dine tanker med henblik på forandring.

Du kan skrive dine tanker ned og derefter reflektere over dem med spørgsmål som:

• “Vil jeg virkelig tænke på (blank) på denne måde?”
• “Hvordan vil jeg tænke på (blank)?”
• “Hvordan kan jeg tænke på (blank) på en anden måde?”

Når du har reflekteret over dine tanker, kan det være godt at komme med en midlertidig konklusion, der gavner dit helbred. Vi kan have smertefulde minder, der påvirker vores nuværende tilstand, men det er vigtigt at finde en konklusion, der er gavnlig for vores sundhed. Find en for din egen skyld, så du kan komme videre fra de negative tanker, du har, til noget bedre.

Ved at skrive dine tanker ned ser du også, hvordan din tænkning ændrer sig over tid. Det vigtigste er bare at gøre det, og om du vil besøge din skrivning igen eller ej, er op til dig. Udover at skrive dine tanker ned, kan du også lave en taknemmelighedsøvelse.

Taknemmelighed

En praksis med taknemmelighed kan give dig en mere positiv opfattelse af dine tanker. Ved at være taknemmelig lærer du at værdsætte livet mere. Denne praksis giver dig et højere niveau af lykke og viser, hvordan du bevidst kan være gladere i din daglige tilværelse. En praksis med taknemmelighed kan bestå i at besvare punkter som:

• Tre ting, jeg er taknemmelig for
• En ting, jeg kan være stolt af
• En person, jeg er taknemmelig for
• Det bedste ved i dag
• En grund til at glæde mig til fremtiden
• En handling af venlighed, jeg har modtaget
• En værdifuld lektion, jeg har lært eller er ved at lære
• Hvordan kan jeg vise min taknemmelighed over for de mennesker, jeg holder af?

Øvelser i taknemmelighed hjælper os med at opnå mere positive resultater, der kan gavne vores spektrum af mening og lykke. Taknemmelighed kan også hjælpe os med at blive mere rationelle, hvis vi har en negativ tilgang til livet og det, vi møder. Hvis vi ikke sætter fokus på det gode, men kun det dårlige, kan vi justere vores forståelse af, hvad noget er, og forstå omfanget af, hvad det er.

Konklusion på øvelser til at finde formål

Disse øvelser er bare nogen af dem, man kan bruge til at finde formål. De sætter fokus på nærvær og refleksioner, som er det vigtigste, når vi skal finde formål. At være i ro og tilstede med, hvad der sker i os nu og her, og hvordan vi kan handle på det, er det, der gør, at vi kan komme i gang med at finde formål.

Det næste, vi kan kigge på, som er mere kompliceret, er vores følelser, og hvordan vi får de positivt ladede følelser frem i os. Mennesker trives i positive følelser, men vi kommer højst sandsynligt til at møde modstand, når vi prøver at lære vores følelser at kende. At finde formål handler om at finde det, vi synes er svært og hårdt, men som stadig giver os en god følelse at gøre. På den måde kan vi være i kontakt med vores positive følelser hele tiden.

Det er vigtigt, at vi forstår grunden til, hvordan formål dannes igennem vores motivation, og hvor vigtige vores handlinger er til at skabe den forandring. Vi behøver ikke at presse os selv til max hver dag, men vi bliver nødt til at gøre en indsats og forstå, hvordan den påvirker os i en bedre retning, og finde et perspektiv, der hjælper os til det.

Processen til at finde formål

Processen med at finde formål til at begynde med kan tage tid og eksperimentering for at opdage, hvad der virkelig giver mening for en person. Det kræver selvrefleksion over ens egne værdier, interesser, lidenskaber og ønsker og at acceptere forandringer ved at erkende, at formål kan ændre sig over tid. At være åben over for nye oplevelser, læring og vækst er en vigtig del af at finde og forstå, hvordan formål ændrer sig.

Jo mere vi definerer og forstår nuancerne ved at stille os selv hvad-, hvordan-, hvorfor-spørgsmål, som vi finder svar på, desto stærkere bliver vores formål. Formål er et punkt, vi arbejder hen imod for at styrke vores forbindelse mellem mening og handling. De handlinger, vi gør, får os ud af sengen og er med til at stable det liv på benene, vi gerne vil have.

Formål er ikke permanent, det kan ændre sig, hvilket vi skal være opmærksomme på. Vi kan ændre vores opfattelse eller tilgange til, hvad vi gør anderledes end da vi startede, og derfor må vi stille os selv nye spørgsmål, som kan hjælpe vores søgen efter den resonans mellem mening og handlinger, vi leder efter.

Skab klarhed

Når vi skal finde formål, er det vigtigste, vi kan gøre, at skabe klarhed. Klarhed kommer, når vi har kontrol over vores tanker og når det er os, der bestemmer, hvor meget de skal fylde i vores hoved. Klarhed kommer, når vi gør noget, som beroliger vores tanker. F.eks. igennem mindfulness-øvelser, der skaber klarhed ved at lære os at acceptere og anerkende vores tanker og give slip på dem.

Vi kan også skabe klarhed igennem andre veje, som f.eks. motion eller hobbyer, men de skal give os et rum, hvor vi når til intethed. Intetheden er en tilstand af dyb mental ro, vi opnår, hvor vi ikke bliver påvirket af vores tanker. Den intethed når vi ved at give slip på tanker, der fylder hos os, og i stedet anerkender og accepterer, hvad der sker lige nu og her.

Intetheden betyder ikke, at vi stopper med at tænke; den indikerer, at vi har fuldt fokus på, hvad der sker lige nu og her, og at det er vores nærværende tilstand, der bestemmer, hvad der skal ske. Når vi er nærværende, har vi også lettere tendens til at tage de valg, vi synes er vigtige for os, og agere på dem uden den store følelsesmæssige involvering, som kan forhindre os i at opnå formål.

Vær nærværende

Vi skal finde formål i nuet. Når vi begynder at udvikle et formål og prøve forskellige ting som et nyt job, begynde på et studie eller finde en ny sport at dyrke, skal vi finde ud af, om vi virkelig nyder det, vi laver. Det gør vi, når vi føler vores handlinger giver mening for os lige nu og føler et forhøjet niveau af positive følelser, er det her, vi skaber formål. Det kan være, at vi føler vores tilstedeværelse i fodboldklubben vækker glæde hos os selv og andre. Lige så vel som vores handlinger på arbejdet skaber glæde for vores chef.

Når vi er nærværende, håndterer vi, hvad der sker lige nu, med vores fulde fokus. Det kan være, vi sidder og arbejder eller har en samtale med en ven, men så begynder vores fokus at skifte over til noget helt andet, som at tænke på fantasier, fortid eller andet. Vi skal holde koncentrationen på, hvad vi gør lige nu, og det skal øves. På den måde vækker vi nærvær og er der både for os selv og andre.

Vær frygtløs

Når vi finder et kald til noget, kan vi have en tendens til at bakke ud af frygt. Dette er en meget usund proces. Vi kan nyde følelsen af, at der er et formål, når vi ikke føler, at vores liv er godt nok. Følg dine instinkter og impulser, og lad ikke frygten stå i vejen.

Hvordan skal vi håndtere frygt? Et godt redskab at øve er vores rationelle tænkning. Hvad er rationel tænkning? Det er, når vi bruger logik, fornuft og evidens til at overbevise vores følelser. Vores følelser kan holde os fast i vores vaner, normer og værdier, hvilket rationel tænkning kan bryde med ved at vække nye perspektiver, der giver en anderledes mening.

Rationel tænkning som vores neutrale jeg stopper os fra at blive for følelsesladet og ude af kontrol. Vi skal stole på, at vores rationelle tænkning fungerer, og at den skal bruges til at holde os tilbage fra at blive irrationelle og gøre ting, som vi ikke har lyst til at gøre. Vi skal ikke retfærdiggøre, hvorfor vi føler, som vi føler, igennem rationel tænkning, men se, hvordan vores adfærd påvirker os, og hvordan vi faktisk har lyst til at handle her, og der giver rationel tænkning os grund og mening til at handle uden at føle frygt.

Etabler velvære

Formål kan findes i flere forskellige dele af vores liv. Når alle sektorer af vores velvære er forbundet med vores handlinger, bringer de os mening. Hvis vi føler, at det kører for os på arbejdet, men der mangler noget opfyldende i vores liv, så er årsagen til det, at vi føler mangel på andre fronter. Det kan være, vi føler os ensomme, når vi kommer hjem fra arbejde og har brug for selskab, eller føler os trætte og har brug for at løbe en tur.

Skriv på et stykke papir enten fysisk eller digitalt en vision om, hvordan du vil have alle seks sektorer til at se ud i dit liv. Prøv at kombinere dem, så det ligner et liv, du kunne leve. Få de forskellige sektorer til at overlappe ved at finde koblinger, der kunne være mulige imellem dem. Det kunne f.eks. være socialisering gennem arbejde eller finde en sport, der udfordrer din intelligens og styrker dit helbred. Jo bedre forbundet de formål, vi finder i de seks sektorer, er, desto stærkere er vores velvære, som også inspirerer til vores formål.

Gør det man finder interessant og glæde i lige nu

Hvis man føler sig på bar bund og ikke ved, hvor man skal starte med at lede efter formål med livet, så start med at gøre de ting, man finder interessante eller glæde i at gøre. At gøre det, man finder interessant og glæde i at gøre, får os ind i en nærværende tilværelse, som skaber flow, hvilket er der, vi finder formål. Vi kommer i kontakt mellem mening og handlinger, som skaber formål. Når resultatet af vores handlinger og meningen med dem skaber glæde, er det der, vi finder formål.

Hvad så, hvis vi ikke kan finde noget, vi finder interesse eller glæde i? Det er en søgen, som kræver, at vi tolererer uforudsigelighed. Nogle gange kan svaret komme til os intuitivt, hvis vi dyrker mindfulness-øvelser, hvilket kræver træning, og andre gange kommer det bare, og det er der, vi skal slå til. Hvis indskydelsen fra vores søgen er den bedste indskydelse, så må vi stole på, at den kan fortælle os noget, og gå med den.

Hvad så, hvis man har startet med at gøre noget, som man ikke har lyst til at gøre længere? Enten stopper man, men først giv det en chance. Vi har en tendens til at opgive for hurtigt, og når vi gør det, ser vi ikke det fulde potentiale af, hvad det, vi gør, kan bidrage med. Det kræver nogle gange tilvænning psykisk, da vi hurtigt kan vende os væk fra de produktive mønstre, vi kan have, men hvis det er tilfældet, så bliver man nødt til at prøve noget nyt og skabe flere erfaringer, som kan hjælpe en. Giv noget i hvert fald en måneds prøveperiode, og derfra kan man se, om det har en positiv indflydelse på os eller ej.

Lær af vores valg

I stedet for at blive frustreret over vores aktive valg, som er gjort ud fra enten intuition, færdigheder, inspiration osv., så se det som noget, vi kan lære af. Motivationen for at gøre noget kan sagtens dale fra dag til dag, men så må vi se på, hvordan vores valg har påvirket os, og hvordan vi kan bruge den erfaring, vi har fået, til at danne formål.

Det er her, vi kan finde ud af, hvilke slags miljøer vi trives i, hvad vi ønsker for et slags arbejdsrum, hvordan vores socialisering skal omdirigeres osv. Her lærer vi, hvordan vi vil takle de ting, vi resonerer med og ikke resonerer med. Her kigger vi på, hvad vi vil ændre i vores formål, og hvordan vi kunne tænke os at ændre det/dem.

Træd ud af din komfortzone

Det er altid overvældende at træde ud af sin komfortzone, hvis vi ikke er vant til det, men det skal gøres, hvis vi har drømme og idéer til et idealliv, vi drømmer om. At træde ud af komfortzonen bliver nemmere med tiden, men her kan vi bruge den rationelle tankegang, der kan hjælpe os med at forstå grunden til forandringen, vi vil lave. Det kan også hjælpe os, hvis vi lærer at håndtere det uforudsigelige. Der kan opstå hårde episoder eller svære valg, hvor vi føler en overstimulering og ikke forstår formålet med at træde ud af komfortzonen. Her kan det hjælpe os at forstå, at det er okay, og at grunden til vi gør det, bakkes op af den rationelle tænkning.

Der vil være perioder med tvivl, når vi følger vores formål. Når disse perioder kommer, har vi en tendens til at trække os for tidligt tilbage. Giv dit formål en chance eller find et perspektiv der gavner din tænkning, så den mentale proces ikke bliver så frustrerende som den kan blive.

Adskil ønsker og vaner

Ønsker er aktive beslutninger baseret på din definition af mening og handlinger, der skaber potentiel lykke. Vaner er ubevidste handlinger, vi kan lide at gøre, som enten er gavnlige eller ikke gavnlige for os. Når vi skal finde formål, skal vi forstå forskellen på disse to ting. At lave en liste og se, hvordan kategorierne gavner os og andre positivt og negativt, skaber en stærk adskillelse, som gør det nemmere for os at finde formål. Det kan godt være, at vi elsker at spille videospil, men det holder os fra at opnå vores ønsker, som at starte en enkeltmandsvirksomhed.

Nogle gange, når vi sætter os ned for at prøve at være produktive, kan vores vaner have stor indflydelse på vores produktivitetsniveau. Så snart vi finder frustration i vores ønsker, som kan lede til vores formål, så kan vi hurtigt vende tilbage til vores vaner, som kan få os til at føle os bekvemme, men det resulterer også i, at vi ikke får undersøgt vores potentiale, hvilket skaber en negativ følelse. Derfra prøver vi at retfærdiggøre vores handlinger, så vi ikke har det så dårligt med os selv. Her skal vi forstå, at det er egoet, der taler, da mennesker har svært ved at acceptere, at deres egen lykke er deres ansvar.

At adskille ønsker og vaner kan ihverfald give os en mulighed for at se hvad der er ønsker og hvad der er vaner. Så snart vi har lært at vores vaner ikke skal forhindre vores ønsker, må vi forstå at det er vores vaner der prøver at holde os tilbage fra vores ønsker, eller også må vi skabe bedre vaner der hjælper os med at opnå vores ønsker.

Vær opmærksom på egoet

Egoet kan være en stærk spiller i at ændre os og opnå det, vi vil opnå. Her skal vi kigge på vores grunde til at opnå formål, som kan opstå af sunde og usunde tendenser fra egoet. Usunde ego-tendenser gavner kun os selv, mens sunde ego-tendenser gavner andre igennem vores lyst til at gøre noget for andre.

Hvis vi ikke er nærværende og har mental uorden, vil egoet træffe beslutninger, der som regel ikke gavner vores vej til formål, men kun tilfredsstiller vores behov lige nu, hvilket ikke altid bringer os tættere på at opnå formål. Det kan være hæmskoen af at handle når man ikke er nærværende, hvilket vi kan stoppe ved at stoppe op og tænke grundigt over hvad vi gør.

For mere information om ego: Klik her

Stil og besvar spørgsmål

Hvis vi føler en komplet mangel på formål, kan vi begynde at stille os selv spørgsmål, der kan hjælpe os med at definere vores formål. Meningen med livet er en dybtfølt søgen, der ofte involverer eksistentielle spørgsmål. Denne søgen kan være udfordrende og forvirrende, og det er ikke altid let at finde tilfredsstillende svar, men de kan give en afklaring, vi resonerer med.

Hvis vi øver os i at stille spørgsmål til os selv og finder ud af hvilke vi kan komme langt med, så kommer vi til at finde dybtliggende formål. Vi bliver nødt til at stille os selv spørgsmål og forstå om de er gavnlige for os over en længere periode og finde svar vi står indenfor som er et klart svar til hvad vi vil. Nogle gange bliver vi nød til at stille os selv spørgsmål som vi også bliver nødt til at omformulere, som kan hjælpe os med at finde formål. At stille gode spørgsmål er en kunst, da de er så detaljeret og nogle udlader noget afgørende info, hvis vi ikke stiller spørgsmålet ordentligt.

Reflekter og perspektiver

At finde formålet med livet kræver ofte dyb selvrefleksion og perspektivering, hvilket kan være en udfordrende proces for mange mennesker. Det kræver tid, tålmodighed og åbenhed for at udforske ens inderste tanker, følelser og værdier. Hvis vi bruger tid på at reflektere og perspektivere over vores tanker igennem kritisk tænkning, så vil vores tankegang have nemmere ved at ændre sig.

Det kan være, vi begynder at retfærdiggøre vores egos usunde adfærd og spørge, hvorfor vi overhovedet skal ændre os, men så kan vi begynde at stille kritiske spørgsmål og se vores følelsesmæssige adfærd udefra ved at perspektivere på en anden måde, hvor vi kan se vores adfærd og vurdere, hvordan vi vil ændre den. På den måde kan vi nemmere opnå formål.

Identificer ydre påvirkninger

Vi skal altid kunne afgøre selv, hvad der skal fylde i vores liv, og finde ud af, hvad der skaber et godt liv for os, men samfundsmæssige forventninger, kulturelle normer og pres fra familie og venner kan alle påvirke vores opfattelse af vores formål. Det kan være svært at adskille disse eksterne påvirkninger fra ens egne indre ønsker og værdier. Hvis vi ikke resonerer med de påvirkninger, vi er blevet pålagt udefra, skal vi være okay med, at det også kan være, at majoriteten tager fejl af os, og vi vil noget andet end, hvad de synes.

Andre gange kan vi også føle os pressede til at gøre noget, hvilket giver os lysten til at afvige fra det, vi er blevet pålagt. Det kan være af gode grunde, som vi overser, da vores fokus ligger på et demotiverende punkt. Hvis vi forstår grunden til, hvorfor ydre faktorer pådutter os ting, vi skal gøre, kan vi stille os selv spørgsmålet, om det er noget, vi resonerer med eller ej.

Skab moraler og principper

Med tiden, som vi prøver at finde vores formål, vil der også være grundlæggende momenter, der danner vores formål. Vores formål skal være noget, vi føler, vi kan stå indenfor. Det kan være, at den måde, vi ønsker at leve livet på i visse omstændigheder, er anderledes end andres. F.eks. kan det være, at den måde, vi behandler fremmede på kontra vores børn, kan være anderledes, da fremmede ikke er nogen dyb relation vi har kontra vores børn, vi skal opdrage.

At danne moraler og principper, som er afhængige af situationen, styrker vores omstillingsparathed, som kan være vigtig for vores dannelse af formål og hvordan de påvirker andre og os selv. Til vores erfaringer og overbevisninger kan det være en god idé at støbe nogle stærke moraler og principper ud fra dem, da tankemønstrene på et sådant niveau er mere komplekse og kræver meget overvejelse.

Konklusion på formål

Formål vil give os et moralsk kompas, der guider os mod et mere positivt, uafhængigt, produktivt og sundere liv. Det giver vores handlinger mening, som motiverer og skaber et meningsfuldt liv. Vi kan have tendenser til at føle os tabte, men hvis vi implementerer at finde formål i vores liv, kan vi navigere mod en sundere livsstil og undgå, hvad der kunne skade os selv. Vi har støbt os selv nogle formål, som vil give os visdom for livet.

Bedre velvære

Vores velvære vil blive forbedret ved at give vores forskellige livssektorer (arbejde, økonomi, miljø, intelligens, helbred og socialt) formål for, hvordan de motiverer os og forbinder sig med hinanden til at skabe en hel person. Vi undgår negative påvirkninger og skaber bevidsthed om, hvordan vi ønsker at tolke vores forhold til de forskellige sektorer. Vi finder et singulært formål i hver af dem, samtidig med at vi finder ud af, hvordan de hænger sammen, hvilket skaber velvære.

Disciplin

Når vores formål er stærkt eller evigt, får vi en større disciplin til at vide, hvad der kræves af os for at få noget til at ske. Disciplin bliver skabt, når vi udvikler en forståelse af, hvad vi skal gøre dagligt for at opnå eller fuldføre et mål. Det bringer forståelse for, hvorfor hårdt arbejde er godt at gøre, og hvordan svære valg kan tages nemt.

Øget produktivitet

Produktivitet opnås mest effektivt, når vi gør noget, der giver mening i nuet, som resulterer i glæde og lykke. Når vi finder vores formål, bliver vi super produktive og ser de positive sider af vores arbejde i stedet for de negative. Vores arbejde giver os energi i stedet for at dræne os.

Styrket følelsesmæssig intelligens

Når vi opnår formål med livet, kan vi ikke undgå, at vi støber nogle fundamentale følelser, vi sigter efter at opnå. I dette tilfælde er det positive følelser frem for negative. Vores vej til at opnå positive følelser igennem formål kræver som regel en håndtering af vores negative følelser, som vi lærer at håndtere igennem det hårde arbejde.

Hvis vores formål sætter fokus på at jagte positive følelser og have en stabil hverdag, vil der være indre og ydre faktorer, som kan påvirke vores liv følelsesmæssigt. Det vil altid ende ud i indre faktorer, der påvirker os, da det handler om, hvordan vi opfatter, hvad der sker for os, hvilket styrker vores følelsesmæssige intelligens.