Produktiv - Øvelser til at blive produktiv

At blive produktiv indebærer at nå en tilstand af høj præstation, kendetegnet ved effektivitet (at opnå maksimal produktivitet med minimal spild af indsats eller omkostning) og ved kvaliteten af vores resultater. Dette indebærer at bruge vores tid klogt og effektivt og undgå overspringshandlinger (dvs. at forsinke eller udsætte noget). Produktivitet anvendes i forskellige sammenhænge, såsom arbejde på virksomhedsprojekter eller organisering af personlige begivenheder som fødselsdagsfester for venner eller partnere.

Produktivitet opnås mest effektivt, når vi gør noget, der giver mening og glæde i nuet, men det er ikke altid nemt at finde mening og glæde i det, vi gør. Vi mangler måske motivation (en grund til at handle eller opføre sig på en bestemt måde) den ene dag og disciplin (evnen til at arbejde på en kontrolleret måde) den anden, men for at præstere på et produktivt niveau skal vi forstå og nyde det, vi gør, ved at give vores hjerne nok at arbejde med uden at overbelaste den, vide hvor vi er i en proces, og finde det meningsfuldt og sjovt. Når vi når til det punkt, bliver vi utroligt produktive ved at være til stede.

Nærvær i produktivitet

For at blive produktiv skal vi være til stede i processen med at opnå noget. At være til stede i denne sammenhæng betyder:

At forstå, hvad vi laver.
Hvor vores fokus er.
Hvor vi er i en kæde af processen.
Hvor vi kan forbedre vores færdigheder.
Hvad slags udfordringer vi står over for.
Hvordan vi kommer over svære fejl.
At vide, hvornår vi kan gå videre til næste led i processen med et ordentligt resultat.

At være produktiv kræver en vis grad af dyb fokus og koncentration, som vi opnår, når vi er til stede. Og at være til stede på et produktivt niveau kan være svært at finde, så her er 10 måder at blive produktiv ved at være til stede.

Praktiser proaktivitet

At være proaktiv (at skabe eller kontrollere en situation i stedet for bare at reagere på den, efter at den er sket) gør os til stede i en situation. Vi kan være ansvarlige for øjeblikket og reagere bevidst på vores nuværende situation.

Gør én ting ad gangen

For at praktisere proaktivitet fokuserer du på at gøre én ting ad gangen. Hvis du bygger en mur, så sørg for at lægge én mursten ad gangen, eller hvis du skriver (i hånden), så skriv ét bogstav ad gangen for at danne et ord. Giv din fulde opmærksomhed til det, du laver lige nu.

Du kan gøre det samme, hvis du sidder med en vanskelig opgave. Jo mere du kan koncentrere dig om detaljerne, jo mere bevidst vil du blive. Når du gør én ting ad gangen, skal du sikre dig, at dit sind og krop arbejder sammen for at finde et tempo, de kan følge sammen for at blive ét. Vores fysik kan have en dominerende indvirkning, når vi forsøger at komme ind i en produktiv tilstand, så at være opmærksom på dens effekt kan være gavnligt for vores produktivitetsniveau og effektivitet.

Positiv forstærkning

Sæt et mål og forsøg at nå det med din bedste indsats, uanset resultatet, giv dig selv credit for at prøve at gøre dit bedste.

Dit/dine mål kunne være:

Arbejde i 30 minutter fokuseret
Løb en bestemt afstand inden for en tid
Mediter i 10 minutter
Hold dig væk fra telefonen, mens du socialiserer

Din positive forstærkning kunne være:

Tag en snack
Se fjernsyn i 30 minutter – 1 time
Husk at rose din proces
Vær på din telefon i 15 minutter

Positiv forstærkning hjælper med at rense vores sind for usunde vaner og lærer os at skelne mellem arbejde og afslapning. Ved at sætte små mål, der kræver vores fulde opmærksomhed, og belønne os selv med pauser derefter, kan vi berolige vores sind.

Når vores præstation ikke lever op til forventningerne, har vi en tendens til at blive frustrerede og overse den indsats, der er investeret indtil dette punkt, hvilket er en vigtig del at anerkende. Ved at positivt forstærke os selv dyrker vi modstandskraft og en motiveret indstilling.

Tidsstyring

Find en kalender, enten fysisk eller digital, og begynd at planlægge din dag. Lav en tidsplan, der passer til dine behov i dag. Start med at finde ud af, hvad du kan håndtere på daglig basis ved ikke at lægge for meget pres på dig selv, men nok til at føle dig tilfreds med dine resultater for i dag.

Ting, du skal tage i betragtning i din kalender:

Prioriteter

Lav prioriteter for, hvordan du vil disponere din tid. Tag forskellige aspekter af dit liv i betragtning, der styrker dit velvære (tilstanden af at være tilpas fysisk og mentalt). De forskellige store aspekter er:

Erhvervsmæssig: Hvad vi gør for at tjene til livets ophold.
Økonomisk: Hvordan vi bruger vores penge.
Social: Vores venner, familie og partner(e) og forhold til dem.
Miljømæssig: Hvor vi befinder os, og hvordan vi lever i det miljø.
Helbred (fysisk og mentalt): Hvordan vores krop og sind har det.
Intelligens: Hvor tilfreds vores sind er.

Vores prioriteter skal støtte det, vi ønsker, og det, der skaber os glæde og mening.

Mål

Opsæt et mål, du vil opnå, og bryd det ned i små trin. Find ud af, hvad du skal gøre for at opnå det, og lav plads til justeringer og nødvendige ændringer.

Et mål kan f.eks. være at tabe sig 10 kg. De små trin kan være at starte med at forberede tøjet og tidspunktet, du træner på for dagen. Hvad du skal gøre for at opnå det kan være bevidste faktorer, som at spise færre snacks eller mindre fastfood og inkludere flere grøntsager i kosten. Justeringer kan foretages undervejs for at gøre målet lettere at opnå. Det kan være, at du er for presset til at træne hver dag, men gør det 3 gange om ugen og kan enten gøre mere eller mindre pr. uge. Det kan også være, at du skal spise mere af det, du har lyst til, og ikke gå på sultestrejke.

Deadlines

Hvis du har et projekt eller et mål, du virkelig vil afslutte, så lav en deadline. Beregn den tid, du mener er nødvendig for at afslutte de forskellige processer. Sørg for, at projektet eller målet ikke tager al din tid. Husk at afsætte tid til andre ting, så du ikke fokuserer for meget på kun én ting.

Afslapning

Husk at sætte tid i din tidsplan til hvile. Lav en 50/50 opdeling mellem afslapning (som også kan involvere venner eller kolleger) og arbejde. Afslapning har til formål at nulstille vores sind, så vi ikke bliver overvældede eller stressede. At lave en tidsplan kan være ret vanskelig i starten på grund af balancen mellem arbejde og afslapning, vi skal finde, men med tiden begynder vi at lære vores grænser og vide, hvor meget af noget vi kan gøre på en dag.

At håndtere vores tid er heller ikke altid nemt. Nogle gange tager ting længere tid end forventet, og når de gør det, skal vi være klar til justeringer og træffe beslutninger på stedet, der hjælper vores sind med at komme videre i stedet for at forblive i en mental løkke.

Vaner

Før du starter et projekt, sæt dig ned uden forstyrrelser og forbered dig mentalt til opgaven i 5 minutter. Efter de 5 minutter skal du skrive intentionen for dagens projekt, f.eks. at arbejde på en bestemt sektion eller gå i detaljer med X. Skriv også de fristelser, du havde. Det kunne være alt fra at ville brygge kaffe, gå på toilettet eller kigge på sociale medier og beslut dig for at lade det være til side i en vis tid.

Hvis resultatet af vores vaner (en fast eller regelmæssig tendens eller praksis, især en, der er svær at give op) har en negativ effekt på os, skal vi ændre det til noget, der giver os et godt resultat, der tilfredsstiller os. Når vi først har fundet de vaner, der gavner vores produktivitetsniveau, kan vi begynde at spore dem ved at sætte dem i vores kalender eller markere dem på et notepapir.

Vanesporing

For produktivitet kan vi skabe vaner, der gavner vores normale effektivitetsniveau. Her er nogle eksempler:

Post-it-noter: Skriv 3 ting, du vil opnå i dag, og det skal være noget, du kan opnå i dag.
Tidsstyring: Sæt 30 minutter til koncentreret arbejde og tag derefter en pause.
Journalisering: Hvis du står over for et problem med dit projekt, skal du skrive problemet og måder at løse det på.
Opmærksomme rutiner: Lav plads til opmærksomhedsrutiner med fokus på afslapning.
Læsning: Lav plads til 30 minutters læsning.

Spor dine vaner ved at indstille dig selv til at gøre en eller flere af dem på daglig eller ugentlig basis.

At spore vores vaner programmerer vores sind til at nærme sig resultater, der er mere behagelige for os. Det kan hjælpe os med at udvikle en bevidsthed om vores behov og adfærd, der gavner vores produktivitetsniveau.

Hurtiglæsning

Find noget, du kan læse. Det kan være hvad som helst fra en avis til en bog, du har ved hånden, eller en artikel online, og følg derefter denne proces for hurtiglæsning:

Kig på overskriften og prøv at finde ud af, hvad det kommende kapitel kunne handle om.
Indstil en timer til at læse i 2 minutter ad gangen.
Fortsæt med at læse og undlad at læse igen.
Lad din subvokalisering (den stemme, du hører, når du læser) give mening ud af det, du læser, og ikke kun læs ordene højt.
Når tiden er gået, forsøg at forbinde viden for at skabe mening.

Hurtiglæsning hjælper vores sind med at behandle information hurtigere og nogle gange mere korrekt, hvis vi tager os tid til at forstå, hvad vi lige har læst. Det hjælper os med at forbinde prikkerne mellem ordene og skabe faktisk mening, som vi kan tilpasse til et projekt, vi arbejder på, ved at forstå, hvad vi gør, og hvordan det vil gavne projektet.

Dagbogsføring

Dagbogsføring kan hjælpe os med at trække os ud af at være for dybt involveret i et projekt. Det giver os plads til at overskue vores projekt og tænke på det på andre måder.

Skriv dine observationer om alt, der kommer dig i tankerne. Det kan være noget, der skete i dag eller for længe siden. Uanset hvilke tanker du støder på, når du skriver, skal du skrive dem ned. Gør det i hånden, så dit sind lettere kan følge med i det, du skriver, i modsætning til digitale enheder, hvor du kan skrive hurtigere, end du tænker. Du kan skrive dine tanker ned og derefter reflektere over dem med spørgsmål som:

“Vil jeg virkelig tænke omkring (x) på denne måde?”
“Hvordan vil jeg tænke omkring (x)?”
“Hvordan kan jeg tænke omkring (x) på en anden måde?”

At skrive dine tanker ned er en måde at se dine tanker mere klart på. Når du sætter dem på skrift, kan du distancere dig fra dine tanker ved at lægge dem et andet sted end i dit sind, hvilket skaber nye tanker med nye refleksioner.

Du ser også, ved at skrive dine tanker ned, hvordan din tænkning ændrer sig over tid ved at dokumentere det, men det vigtigste er bare at gøre det, og om du vil vende tilbage til din skrivning eller ej, er op til dig.

For mere information om skrivning: Klik her

Øv flow-tilstand

Flow-tilstand (opfundet af Mihaly Csikszentmihalyi) er en mental tilstand, hvor vi udfører effektivt arbejde med minimal modstand. Vi føler os fuldstændig fokuserede og nedsunket i alt, hvad vi gør; med andre ord er vi tilstede og nærværende med vores handlinger.

Vores vej ind i en flow-tilstand er baseret på en balance mellem, hvor udfordrende det, vi sætter os for, er, og vores færdigheder til det, vi sætter os for at gøre, hvilket kan nedbrydes i trin.

Fjern alle distraktioner, der forstyrrer din opmærksomhedszone og ikke gavner den opgave, du skal udføre. Det kan være meddelelser fra din mobiltelefon, sociale medier eller personlige forstyrrelser, du skal undgå.
Indstil dig selv på en opgave, der udfordrer din viden. Det kan være arbejdsrelateret eller en hobby, du vil dyrke. Sørg for, at det er håndterbart og ikke helt uden for din kompetence.
Gennemgå materialet grundigt og forstå, hvad du skal gøre for at fuldføre opgaven.

En flow-tilstand kan opnås af os selv eller i en gruppe, så længe disse trin overholdes. Vi skal være på samme frekvens, når vi arbejder på en opgave, og forstå, hvor vi er i processen.

Øv mindfulness

Mindfulness (en mental tilstand opnået ved at fokusere sin opmærksomhed på nuet, mens man roligt anerkender og accepterer sine følelser, tanker og kropslige fornemmelser, brugt som en terapeutisk teknik) er en praksis, der gør os opmærksomme på vores følelser og tanker i nuet. Det kan skabe bevidsthed om de nag, vi har mod os selv og andre, og hjælpe os med at løse de problemer, vi føler internt.

Mindfulness-øvelser beroliger sindets aktivitetsniveau til en tilstand, hvor vi finder os selv mere nærværende og opmærksomme på, hvad vi gør lige nu, og vi kan bruge øjeblikket.

Inden vi dykker ned i øvelserne for at øve mindfulness, skal vi etablere nogle grundlæggende behov for at praktisere opmærksomme øvelser. Vi skal være åbne, hvilket tillader os at acceptere, at vores tanker eksisterer, men at vi ikke behøver at handle på dem. Vi skal være opmærksomme på vores vejrtrækning og give vores fulde opmærksomhed til øvelserne samt have tålmodighed med at komme ind i dem. Disse tre elementer er nødvendige for at forstå og få den fulde oplevelse af, hvad disse øvelser kan gøre.

Meditation

Tag 5-10 minutter ud af din dag, hver dag, for at lave ingenting og bare trække vejret. Se ikke på din telefon, e-mail, tv eller kaffe – slet ingenting. Sid oprejst eller læg dig ned i et rum eller et område uden forstyrrelser. Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning og hvor du er lige nu, fysisk og mentalt. Indånd dybt, og læg mærke til, hvor langt luften, du indånder, kommer ind i din krop, og ånd ud, når du føler dig klar.

Meditation rydder sindet for overarbejde og overbelastning. Vi kan ikke være produktive, hvis vores sind er optaget af forskellige irrelevante faktorer. Hvis vi vil være produktive, skal vi rydde vores sind og tage os tid til at fokusere på det, vi har sat os for. Hvis vi gør det til en vane at trække vejret og distancere os fra adfærdsbehov som sociale medier, kan vi fokusere dybere på vores opgaver og styrke vores opmærksomhedsspænd (den tid, en person er i stand til at koncentrere sig om en bestemt aktivitet eller et emne).

For mere information om meditation: Klik her

Bevidstheds samtaler

Tal med en nærtstående ven, kollega(er), gruppe eller professionel om dit produktivitetsniveau eller et projekt, du har svært ved. Hvis/når du bliver frustreret eller ked af det, ånd ind og berolig dig selv ved at forstå samtaleformålet og fortsæt, når du er klar.

Du kan åbne samtalen med de udfordringer, du ved, du har, og formulere dem til spørgsmål, du har brug for svar på, eller stille spørgsmål som:

“Hvorfor støder jeg på modstand i mit arbejde?”
“Hvorfor er jeg ikke effektiv?”
“Hvad kan jeg gøre for at komme ud af denne uproduktive løkke?”
“Hvordan kan jeg blive mere produktiv?”
“Hvad synes du, jeg skal gøre anderledes?”

En bevidsthedssamtale kan være øjenåbnende med sandhedens årsag, som andre kan belyse for os. Folk har forskellige synspunkter på os, hvilket kan oplyse os om de ting, vi måske er blevet blinde for. Folk har også deres meninger, men lyt aktivt til, hvad de siger, prøv deres metoder, og se, om du resonnerer med dem.

Visualisering

Visualisering er et kraftfuldt værktøj, der hjælper os med at ændre vores tanker ved at lade os se vores ideer og koncepter på en mere håndgribelig og tilgængelig måde. Det kan sætte os i mentale tilstande, der gavner vores tilgang til projekter og opgaver, vi arbejder på, og hjælpe os med at forstå formålet med givne opgaver (hvad vi gør, og hvorfor vi gør det). Det kan hjælpe os med at skabe et overblik over vores tænkning og mindmappe (et organisatorisk værktøj, der bruges til at udforske et emne eller generere ideer på en ikke-lineær måde) vores tanker til handlinger.

For at komme i gang skal du finde et behageligt sted uden forstyrrelse. Fokuser på vejrtrækningen og forestil dig selv i en situation, hvor du føler dig i flow. Når du har fundet en situation, hvor du er i flow, mærk hvordan det påvirker dig:

Hvordan du føler dig sanseligt (en fysisk følelse eller opfattelse som følge af noget, der sker for eller kommer i kontakt med kroppen).
Hvordan du har det mentalt.
Hvor dit fokus er i det visuelle billede.

Prøv at forestille dig selv og være åben over for det, du ser visuelt. Hvis du finder det svært at komme ind i denne tilstand, kan du stille dig selv spørgsmål, der kan hjælpe dig med at nå ind i denne tilstand, såsom:

Hvad vil jeg gøre, der bringer mig i en produktiv tilstand?
Hvordan vil jeg føle mig i øjeblikket, når jeg gør det?

For mere information om visualisering: Klik her

Processen for at blive produktiv

En produktiv tilstand kræver meget opmærksomhed og mentalt fokus (evnen til at rette mental anstrengelse mod de mest relevante oplysninger i miljøet), hvilket kan være svært at opretholde på daglig basis. Efter en produktiv session skal vores sind hvile, hvilket kan være svært for sindet at gøre direkte, så vi skal lære, hvornår vi skal tænde og slukke for at være produktive og hvile.

Den vigtigste faktor for at være produktiv er at træne i at være til stede. At være engageret i en proces kræver forpligtelse til øjeblikket og bevidsthed om de handlinger, vi udfører her og nu. Når vi er til stede, husker vi os selv i processen, så vi ikke brænder ud ved at overtænke eller miste fokus. At være til stede hjælper os med at tilpasse os vores miljø og være opmærksomme på, hvad der kræver opmærksomhed.

En anden vigtig faktor er at blive stimuleret af de opgaver, vi udfører. For at være produktiv på lang sigt kræves mental stimulation gennem tilfredshed med vores handlinger og forståelse af deres formål. Vi kan være produktive uden at blive mentalt udfordrede, men hvis vi udfordrer os selv mentalt, opnår vi også en højere arbejdsetik, der gavner vores arbejde.

Definér formål før mål

Mennesker misforstår ofte forskellen mellem et formål og et mål, så lad os få det på plads. Formål defineres som et uendeligt indtryk, vi ønsker at sætte i verden, som påvirker andre end os selv. Eksempler på formål kan være:

At hjælpe folk med at realisere deres passion
Tage vare på menneskers mentale sundhed
Give andre muligheden for at ændre sig til det bedre.
Skabe forandring i umoralske miljøer.

Et mål understøtter et formål. Når vi har defineret vores formål, kan vi oprette mål, der bakker op om vores formål.

Hvis vi vil opnå noget, skal vi definere vores formål og derefter sætte mål. Hvis vi gør det i den rækkefølge, skaber vi langt mere effektive resultater og bedre velvære for os selv.

Det er også vigtigt at udfordre vores forventninger til, hvad der er muligt. Vi kan gøre alt, hvad vi sætter os for. Hvis vi forstår dette, er vi i stand til at sætte forventninger, der udfordrer vores tilgang til overvældende opgaver.

Forstå, før du går videre

Vores sind bruger meget mere energi, når vi bliver forvirrede i en opgave. Når vi endelig forstår, hvad vi gør, kan vores sind lettere spore opgaven og den vej, vi skal følge i et projekt.

At være målorienteret kan være yderst hjælpsomt med at bane vejen for, hvad vi skal gøre for at opnå noget, men vi skal også huske, hvorfor vi gør det, vi gør. Når vi minder os selv om hvorfor, husker vi grunden til, at vi startede, hvilket kan hjælpe os med at komme i kontakt med de følelser, der fik os til at begynde det projekt, vi arbejder på.

Vær nysgerrig

Nysgerrighed hjælper vores sind med at komme ind i en produktiv tilstand. Når vores sind bliver stimuleret af interesse, har vi en meget lettere overgang til at være produktive.

Der vil være forhindringer, der er sværere at overvinde end andre i nogle processer. Vi kan komme ind i en gentagende tilstand eller stå over for en overvældende mængde arbejde efter at have begået fejl. I stedet for at reagere negativt kan vi bruge nysgerrighed som en mental løsning på vores forhindringer ved at finde løsninger gennem en proces med problemløsning. Vi kan også bruge nysgerrighed som en færdighed til at omfavne viden inden for et bestemt område eller felt. Når vi er nysgerrige, ser vi spørgsmål, der skal besvares, i stedet for problemer, der er svære at løse.

Kend dine grænser

Vi kan ikke være produktive 24/7, så vi skal kende vores grænse for, hvor meget vi kan gøre dagligt uden at kompromittere resten af dagen eller den næste. Når vi føler en lav funktionsdygtig arbejdsetik eller mental forvirring, skal vi stoppe op og slappe af.

At være produktiv skal også falde sammen med forskellige faser i en proces og den tid, der er nødvendig for succesfuld udførelse. Nogle faser i en proces kræver forskellige tilgange, som kan måles i tid, sværhedsgrad, beslutning, resultat, udførelse osv. At være opmærksom på disse forskellige faser og hvor meget de kræver af os, hjælper os med at undgå udbrændthed.

Anerkend tilbageslag som en proces snarere end en fiasko

Intet i en proces er en fiasko, men en del af processen. Hvis vi spilder tid på noget, undersøger vi blot en produktiv tilgang, der ikke virker for os; nu er vi nødt til at lede efter en anden. Dette er en naturlig del af alt, hvad vi gør – vi prøver forskellige tilgange, indtil noget fungerer.

Der vil være dage, hvor vi føler, at vores arbejdsetik er uacceptabel, eller at det arbejde, vi har udført, er utilfredsstillende. Når det sker, skal du træde et skridt tilbage fra arbejdet for at samle dine tanker og prioritere at rette de forhindringer, du står overfor, mod noget konstruktivt og produktivt i stedet for negativt og uproduktivt.

Tag ansvar

Hvis vi vil have noget gjort, skal vi være ansvarlige for, at det sker. At være produktiv kræver at tage ansvar, og det kommer i mange former, f.eks. at opdage en fejl, der resulterer i spildt arbejde, eller at kolleger skaber et ubehageligt arbejdsmiljø. Uanset situationen skal vi tage ansvar og rette det. Når disse problemer opstår, skal vi tackle dem og håndtere dem ansvarligt.

For mere information om at tage ansvar: Klik her

Mindre er mere

“Mindre er mere” betyder, at fokus på et minimalt antal arbejdsopgaver øger vores arbejdspræstation. Det er hele essensen i at være produktiv. Hvis vi laver mange forskellige ting dagligt eller mere, end vi kan håndtere, vil vores produktionsniveau blive reduceret. Hvis vi fokuserer på at gøre én ting og giver det vores fulde opmærksomhed, kan vi afslutte vores arbejde med kvalitetsresultater og fortsætte til næste fase i en proces eller projekt.

Vær opmærksom på SoMe-afhængighed

Vores afhængighed af sociale medier kan være en stor forstyrrelse for vores produktivitet. Vi skal være opmærksomme på, hvorfor vi tager vores telefon op af lommen, og hvorfor vi klikker ind på sociale medier. Hvis vi fortsætter med at gå på sociale medier, vil vi have sværere ved at komme ind i en produktiv tilstand.

Disciplinér dig selv

Disciplin (at gøre noget på en kontrolleret og vanepræget måde) giver os evnen til at programmere os selv til at udføre rutiner, der gavner vores produktionsniveau. I stedet for at følge vores sædvanlige vaner skal vi være opmærksomme på vores handlinger og ændre dem til noget produktivt.

Ryd opmærksomhedrummet

Ryd dit sind og fjern forstyrrelser, der påvirker din arbejdsetik. Tag en kold tyrker ved at fjerne alle former for sociale medier og enheder, mens du arbejder. Fortæl dine kolleger eller partner, at du har brug for plads og tid til at fokusere. At rydde opmærksomhedsrummet skaber grundlaget for at være koncentreret om én enkelt opgave. Uanset hvad der trækker din opmærksomhed, som at få en kop kaffe eller overveje, hvad der er til frokost, ryd disse tanker og fokuser kun på, hvad du skal gøre nu ved at være til stede i processen.

Implementering af produktivitet

Produktivitet kan give os mange fordele, når det kommer til at vække vores indre ønsker. Vi vil måske være freelancere eller starte en virksomhed og have værktøjerne og ressourcerne til at nærme os og opfylde vores formål.

Grundlæggende betyder produktivitet at bruge vores tid klogt til at gavne vores livsstil. For at øge produktiviteten og livskvaliteten kan vi lave øvelser, der løfter vores bevidsthed og gør os nærværende, så vi finder glæde i vores handlinger og vaner.

Forbedret velvære

En produktiv tilstand kan anvendes på mange forskellige måder ud over beskæftigelse. Vi kan også være produktive socialt, miljømæssigt, intellektuelt, økonomisk, mentalt og fysisk. Produktivitet kan forbedre vores velvære (tilstanden af at være tilpas fysisk og mentalt) ved at stimulere vores hjerne og tilfredsstille vores sind, som vi opnår gennem en produktiv tilstand.

Styrket sind

Vores sind lærer, hvornår vi skal arbejde, og hvornår vi skal slappe af. En produktiv tilstand lærer os at være opmærksomme på detaljer og på, hvor vores fokus skal være for at give mening til opgaver og situationer, vi befinder os i. Det giver os evnen til at slappe af og genoplade til næste dag og blive opmærksomme på, hvordan vores tænkning kan overbelaste os.

Øget følelsesmæssig intelligens

En produktiv tilstand kan hjælpe os med at øge vores følelsesmæssige intelligens (evnen til at være opmærksom på, kontrollere og udtrykke egne følelser samt håndtere interpersonelle relationer fornuftigt og empatisk) ved at afstemme vores effektivitet med vores følelser. Når vi arbejder på noget, lærer vi at interagere følelsesmæssigt mellem os selv og det, vi arbejder på. Uanset om vi kommunikerer med os selv eller et team, lærer vi at resonere vores følelser med den opgave, vi har sat os for at udføre.